Vier Schwerpunkte
Mein Angebot für Sie
Entspannungstraining
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine körperbasierte Entspannungstechnik. Das Grundprinzip besteht darin, nacheinander einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend bewusst locker zu lassen. Durch diese Methode kann die Grundspannung des Organismus gesenkt werden und so eine tiefe Entspannung und muskuläre Lockerung erzielt werden.
Einzeltraining:
30 Minuten – 25,00 EUR
60 Minuten – 50,00 EUR
Gruppentraining auf Anfrage
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine mentale Entspannungstechnik und zielt auf das vegetative Nervensystem ab. Dieses reguliert den gesamten Organismus und kann mit dieser Entspannungstechnik positiv beeinflusst werden. Zusätzlich kann die Wirkung des Autogenen Trainings auch zur Selbststärkung und Selbstberuhigung, sowie zur Vorbereitung auf Stresssituationen genutzt werden.
Einzeltraining:
30 Minuten – 25,00 EUR
60 Minuten – 50,00 EUR
Gruppentraining auf Anfrage
Resilienztraining
Mit Hilfe von Resilienztraining kann die innere Widerstandsfähigkeit erhöht und Krisen, wie zum Beispiel einem Burnout, effektiver vorgebeugt werden. Aus einem breiten Spektrum erprobter Entspannungstechniken erarbeiten wir gemeinsam Ihr ganz persönliches Wohlfühlprogramm.
Einzeltraining:
30 Minuten – 25,00 EUR
60 Minuten – 50,00 EUR
Gruppentraining auf Anfrage
Coaching
Individuelle Herausforderungen gehören zum Alltag eines jeden Menschen. Im Coaching können diese thematisiert und konkret bearbeitet werden. Ich unterstütze Sie beim Erkennen und Umsetzen Ihrer persönlichen Entfaltungs- und Entwicklungsmöglichkeiten. In persönlichen Gesprächen erarbeiten wir Strategien und Lösungsmöglichkeiten, wie Sie Ihren ganz eigenen Weg finden und gehen können.
Mögliche Schwerpunkte können sein: Stressmanagement & Aufbau von Stresskompetenz, Entspannung, Resilienz, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Ziele & Werte, Selbststärkung & Selbstliebe, persönliche Entwicklung, Kommunikation.
Den Rahmen des Coachings bilden ein Vorabgespräch, eine individuell variable Anzahl an Coaching-Terminen und ein Abschlussgespräch.
Einzelcoaching:
60 Minuten – 80,00 EUR
90 Minuten – 120,00 EUR
Gruppen- & Firmen-Coaching auf Anfrage
Entspannungs- und Wellnessmassagen
Ergänzend zu den Entspannungstechniken biete ich wohltuende Massagen zur Lockerung und Entspannung der Muskulatur an. Genießen Sie die angenehme Wirkung von Akupressur, Dehnung und Stimulation der körpereigenen Energiebahnen.
Wählen Sie Ihr individuelles Massageöl aus einer Palette selbst gemischter hochwertiger Öle!
30 Minuten – 25,00 EUR
60 Minuten – 45,00 EUR
Maßgeschneiderte Workshops
Speziell für Gruppen (z. B. für Firmen, Vereine und Privatpersonen) biete ich maßgeschneiderte Workshops an, die einen Einblick in die Themen Stressgeschehen, Aufbau von Stresskompetenz und Entspannungsmöglichkeiten geben. Erfahren Sie Wissenswertes über Stress & dessen Auslöser, Stresspuffer & Stressverstärker, die Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele sowie über Möglichkeiten der Stressbewältigung. Ergänzend erfolgen im Praxisteil Entspannungsübungen aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und dem Autogenen Training.
Gestaltungsmöglichkeiten und Preise auf Anfrage
Das sagen Kunden über mich
Mein Dank gilt dem Entspannungsstudio „Mind & Body Balance“, eine wahre Auszeit für Körper, Seele und Gedanken mit wertvollen Impulsen für den Alltag.
Pia Preuß
Ein sehr schön und geschmacklich gut abgestimmtes Studio, das eine gute Stimmung vermittelt. Sehr gelungen finde ich. Ich freue mich schon auf unseren Termin.
Thorsten Schmidt
Kerstin begegnete mir vom ersten Moment an sympathisch und wertschätzend. Ich kann sie nur weiterempfehlen, ein Besuch bei ihr ist in jedem Fall ein Gewinn!
Mascha Bengesser
Ich war Teilnehmerin beim Stressmanagement- & Entspannungsworkshop. Kerstin Ilfrich vermittelte in einem ersten Teil die Inhalte und Zusammenhänge anschaulich und authentisch und gab viele Denkanstöße. Im praktischen Teil, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, leitete Kerstin mit ihrer angenehmen Stimme sehr gut an. Es war wohltuend. Ich kann den Workshop sehr empfehlen.
Christine Bernet