Heute, am 9. Dezember 2020, sind es genau 100 Tage seit der Eröffnung meines Entspannungsstudios Mind & Body Balance – ein guter Tag für mich um zurückzudenken und innezuhalten: Wie waren die ersten 100 Tage?
Sofort fällt mir das Wort „Dankbarkeit“ ein. Dankbar bin ich für die wunderbare Chance, meinen Lebenstraum zu verwirklichen und für die Unterstützung meines Mannes, meiner Familie und Freunde. Ich bin dankbar für jede Begegnung – für Sie, liebe Kundinnen und Kunden, die mir Ihr Vertrauen schenken. Dankbar bin ich dafür, stetig dazulernen zu können und Neues zu entdecken.
Kennen Sie das Ritual eines Dankbarkeits-Tagebuchs? Jeden Tag können Sie darin festhalten, wofür Sie heute dankbar sind. Sie pflegen damit ganz automatisch einen wichtigen Baustein der Entspannung: Achtsamkeit. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit für sich, kommen Sie zur Ruhe und lassen Sie den Tag Revue passieren. Was habe ich heute erlebt? Was hat mich belebt? Welche Erfahrungen haben mir Freude bereitet und Energie gespendet? Notieren Sie die Gedanken, die Ihnen auf diese Frage einfallen. Und nehmen Sie Ihr Dankbarkeits-Tagebuch immer wieder bewusst zur Hand. Lesen Sie darin und erinnern Sie sich an Ihre ganz persönlichen Dankbarkeitsmomente, schöpfen Sie Kraft daraus. Mit diesem Ritual kann sich Ihre Wahrnehmung verfeinern und mit der Zeit ein Gefühl der Freude, Ruhe und Gelassenheit entwickeln. Probieren Sie es aus!
Ein zeitloses Sprichwort aus meiner Kindheit begleitet mich bereits mein Leben lang: Etwas zum Freuen hat jeder Tag, so trüb und grau er auch scheinen mag. Zelebrieren Sie Ihre persönlichen Dankbarkeitserlebnisse und erfahren Sie den entspannenden Effekt der Achtsamkeit.
Ich wünsche Ihnen viele wundervolle und dankbare Momente!
Ihre Kerstin Ilfrich
